Tom Dumoulin, ecco il piano per ambire ai Grandi Giri
Seppur con le dovute proporzioni, Tom Dumoulin ha tutte le carte in regola per candidarsi a nuovo Miguel Indurain nei Grande Giri, viste le grandi doti di passista e nelle prove contro il tempo. Dopo il sesto posto ottenuto alla Vuelta 2015 e le vittorie di tappa conquistate al Giro e al Tour di quest'anno, per la farfalla di Maastricht è giunto il momento di spiccare definitivamente il volo. I punti da migliorare sono ancora tanti, ma l'olandese sembra avere le idee chiare, come racconta nell'intervista concessa a cyclingnews.com.
Tom Dumoulin, i punti in cui migliorare
Peso e alimentazione
"Penso che l'alimentazione sia per me la cosa più importante. Sto ancora imparando cosa e quando mangiare, è come un puzzle. Non basta mettere insieme un po' di carboidrati ed un po' di proteine per risolvere la cosa. A volte non è così facile, e può succedere durante un Grande Giro di avere una giornata storta solo perché ci si è alimentati male. Se guardassi indietro, le miei giornate peggiori sono state causate da un'errata alimentazione il giorno prima o addirittura nei due giorni precedenti, visto che le mie scorte energetiche erano quasi terminate. E' un tema fondamentale nel ciclismo, per questo dovrò lavorarci molto duramente".
Mantenere la potenza nelle cronometro
"E' dicembre, quindi è normale che sia leggermente più pesante al momento, ma alla Vuelta nel 2015 ero 69 kg. Non sono sicuro di poter scendere sotto i 68, ma possiamo provare a fare un tentativo e vedere cosa succede. Perdere peso e pedalare in salita inciderà sicuramente sulle mie cronometro. Fin qui non è stato un problema, come dimostra il fatto che sono riuscito a vincere la crono alla Vuelta nonostante avessi lavorato sul mio peso per un certo periodo. Forse ha inciso sulle mie possibilità di successo nei prologhi, ma sulle lunghe distanze posso ancora fare bene. L'avete visto con gente come Froome e Wiggins, che hanno doti eccezionali a cronometro quando sono al top della forma durante il Tour de France, quindi dobbiamo solo trovare l'inquadratura giusta per me. Possiamo anche andare troppo oltre, ma spero non succeda l'anno prossimo".
Più allenamenti in altura
"Il prossimo anno mi allenerò di più in altura, a febbraio andrò in Sudafrica.
Non vedo l'ora, perché abbiamo passato già troppo tempo qui in Spagna. Ci torneremo per un ritiro a gennaio e poi qualche settimana dopo. Dopo il quarto ritiro non ne puoi proprio più, quindi sono molto contento di andare in un posto come il Sudafrica. E' qualcosa di completamente differente per me, anche per quanto riguarda il meteo. Ci sono belle strade ed è un luogo tranquillo.
L'altra opzione era Tenerife, ma in quel periodo dell'anno può essere un po' freddo. Staremo due settimane in Sudafrica e poi ci torneremo per un altro ritiro in altura in seguito.
La ragione principale degli allenamenti in altura è che mi permettono di pedalare di più in salita. E' facile. Le persone spesso pensano ai valori del sangue e alla produzione di maggior eritropoietina (EPO, ndr), ma io sinceramente non vedo grossi miglioramenti in questo senso. Per me la grande differenza è allenarsi duramente ed in solitaria. La salita ti permette di lavorare in modo specifico perché è lì che puoi vincere o perdere un Grande Giro".
Allenamenti in salita
"Non credo di dover cambiare il mio stile. Devo solo abituarmi a pedalare più in salita. Il corpo deve abituarsi a mantenere molta più potenza mentre ti alleni in zone specifiche. E' diverso da quando mi allenavo nelle Ardenne, dove le salite sono più corte e serve forza esplosiva. E' importante per me, così posso allenarmi a spingere "X" watt per mezz'ora, tre volte al giorno".
I guadagni marginali
"Guardiamo sempre ai dettagli più piccoli, alle cose che mi permettono di trarre dei vantaggi, non solo per i Grandi Giri ma anche come corridore in generale. Per esempio, siamo tornati alla mia vecchia posizione sulla bici da strada e su quella da crono per vedere se possiamo apportare qualche leggera modifica. Negli ultimi cinque anni ho fatto cronometro interessanti, ma ci sono ancora degli accorgimenti da fare per guadagnare più tempo".